Póngase las botas de montaña y diríjase a la cumbre. Pero no sin la preparación adecuada. Te daré algunos consejos prácticos para mantenerte seguro en la montaña.
Contenido
1. planificar con cuidado
2. planifique su viaje
3. el equipo adecuado
4. Previsión del tiempo
5. viajar seguro por la montaña
6. Comportamiento en emergencias
7. seguro de accidentes
8. equipo de senderismo
9. conclusiones
Planifique cuidadosamente su excursión
Una buena planificación es la mitad de la batalla. Es aconsejable prepararse bien antes de la excursión: ¿Por dónde discurre exactamente la ruta de senderismo elegida y qué duración tiene? ¿Hay paradas de avituallamiento a lo largo de la ruta? ¿Qué tiempo hace en la región? ¿Hay pasos expuestos (miedo a las alturas)? ¿Tengo el equipo adecuado para la excursión? ¿Qué experiencia tengo yo y mis compañeros de excursión?
Planifique su recorrido
Es fácil sobrevalorarse, sobre todo al principio de la temporada. Así que no te pongas metas demasiado altas para tu primera excursión, pero elige el recorrido adecuado a tu condición física. Consejo: aquí se aplica lo mismo que en cualquier otra parte de la vida: Empiece despacio y vaya subiendo con el tiempo. Si viaja en grupo, adapte siempre la excursión al miembro más débil. Especialmente si hay personas mayores o niños con usted, debe ir más despacio. Recuerda también planificar suficientes descansos. Lo ideal es que sean lo suficientemente largas para no tener que continuar en cuanto lleguen los últimos del grupo.
Si quieres saber más sobre el senderismo con niños, te recomiendo mi artículo aquí.
Una vez contestadas estas preguntas, examine detenidamente la ruta de senderismo. Los mapas de senderismo le ayudarán a planificar su excursión: le proporcionarán información útil sobre los metros de altitud, la distancia y el nivel de dificultad. Las descripciones de rutas de portales y aplicaciones relevantes también ofrecen una buena visión de conjunto.
Precaución: no confíe totalmente en el contenido de las rutas designadas en Internet. A menudo pueden ser incorrectos. El contenido también está sujeto al juicio subjetivo del creador.
Para un cálculo exacto del tiempo de marcha, le recomiendo mi artículo aquí.
Aquí tienes un vídeo de mi excursión por Islandia:
El equipo adecuado
Como norma general: suba a la montaña sólo con un buen equipo y un calzado adecuado que se adapte a la ruta de senderismo correspondiente. Unas buenas botas de montaña alivian el esfuerzo de los pies y garantizan una pisada segura. Los bastones facilitan los descensos. El tiempo también puede cambiar rápidamente en las montañas, así que lleve protección contra la lluvia y ropa de abrigo. Recuerde también que el sol es muy fuerte en verano, por lo que necesitará crema solar, casco y gafas de sol.
En este punto, me gustaría recomendar esta crema especial para el sol y el viento desarrollada para la montaña.
Es más fácil con un equipaje ligero, pero aun así, incluye siempre en tu mochila Teléfono móvil cargado, provisiones energéticas (p. ej. fruta, barritas de muesli), suficientes líquidos, botiquín de primeros auxilios (p. ej. vendas, tiritas, posiblemente también una linterna, un mapa de senderismo).
No olvide llevar un vivac de emergencia. Consiste en una manta de emergencia resistente al frío, un silbato y una minibrújula. En cualquier caso, no debe faltar en la mochila.
Como dice el viejo refrán escocés: «No existe el mal tiempo, ¡sólo la mala ropa!».
Consulta la previsión meteorológica
Incluso la excursión más fácil puede resultar peligrosa si el tiempo cambia de repente. Es imprescindible comprobar el tiempo con antelación. Lo mejor es obtener informes meteorológicos de varias fuentes y compararlos entre sí.
Viajar seguro por la montaña
La presión del tiempo y la velocidad excesiva pueden afectar a la seguridad tanto como la falta de descansos o un cambio inesperado del tiempo. Por lo tanto, es primordial practicar el senderismo de forma consciente y atenta, en armonía con la naturaleza y tus propias capacidades.
Elige el ritmo adecuado: Es mejor caminar un paso más despacio, pero con seguridad. A menudo, la gente sale demasiado deprisa, sobre todo al principio de una excursión. El ritmo adecuado depende siempre de las capacidades y la forma física del miembro más débil del grupo. Un ritmo demasiado rápido o el cansancio también pueden mermar la seguridad y la concentración. Esto suele provocar caídas o lesiones.
Manténgase en los senderos señalizados: No debe subestimar el terreno alpino: Sólo estará seguro si camina por los senderos marcados. Los atajos o las rutas por terrenos sin senderos no son una buena idea para los principiantes. Sólo los excursionistas experimentados deberían hacerlo y sólo si sus allegados saben adónde va y pueden localizarle con el GPS. Los atajos aumentan el riesgo de pérdida de orientación, caídas o desprendimientos de rocas. Los antiguos neveros empinados también pueden ser peligrosos: en caso de duda, es mejor dar media vuelta.
Pausas regulares: si descansas, te oxidas, pero esto no se aplica al senderismo en montaña. Las pausas regulares no sólo sirven para descansar, sino también para disfrutar del paisaje. Tu cuerpo también necesita suficientes líquidos y alimentos para mantener su rendimiento y concentración.
Respeto por los animales y la naturaleza: Una cosa es obvia: no se puede disfrutar del senderismo sin una naturaleza virgen. Por lo tanto, no deje basura, evite el ruido y permanezca en los senderos señalizados para no tocar plantas ni animales. Mantenga las distancias con vacas, terneros y ovejas en los pastos alpinos. Precaución: tenga especial cuidado con los animales jóvenes. Si viaja con perro, llévelo atado.
Vuelva a tiempo: En la montaña, las tormentas pueden surgir de la nada. Por lo tanto, debes estar atento al tiempo durante la excursión y consultar el tiempo en tu smartphone de vez en cuando. Si se acerca una tormenta, abandona la excursión y busca refugio en un refugio a tiempo. Abandone rápidamente las zonas expuestas, como cimas, crestas, superficies expuestas o árboles aislados. Si esto ya no es posible, tenga en cuenta lo siguiente: Quítese del cuerpo la mochila con objetos electrónicos o equipos metálicos y adopte una posición agachada con los pies cerrados. En una situación tan extrema, ¡mantén la calma y persevera!
Comportamiento en caso de emergencia en la montaña
Debes tomarte en serio las señales de alarma, como la falta de aire, las palpitaciones o las náuseas. Lo mejor es abortar la excursión y dar media vuelta o pedir ayuda. Pero, ¿qué ocurre si se produce un accidente o una caída en terreno alpino? Lo más importante en caso de emergencia es mantener la calma, tener una visión general de la situación y de la persona accidentada e iniciar la cadena de rescate.
Números de emergencia alpinos: Si se encuentra en apuros en la montaña, marque el número de emergencia alpino austriaco 140. Si no hay cobertura, puede utilizar la función de llamada de emergencia de su teléfono móvil. Esta llamada de emergencia va al 112 (Euro llamada de emergencia). Para ello, apague primero el teléfono móvil y, cuando vuelva a encenderlo, introduzca inmediatamente el 112 en lugar del código PIN o pulse el botón SOS.
Envía una señal de socorro alpina: Si no tienes un teléfono móvil a mano, puedes llamar la atención con una señal de socorro alpina. La señal puede emitirse visualmente (por ejemplo, con una linterna) o acústicamente (por ejemplo, con un silbato): emite señales visibles y audibles 6 veces por minuto, haz una pausa de un minuto y repite hasta recibir respuesta.
Teléfono por satélite: el miniteléfono por satélite ultraligero y ultrapequeño (Garmin) también es muy recomendable. Es un comunicador por satélite compacto y ligero y permite enviar mensajes bidireccionales y SOS interactivos en todo el mundo. También puedes compartir tu ubicación en todo el mundo y en cualquier momento con tus seres queridos en casa.
Seguro privado de accidentes
El seguro privado de accidentes le protege en caso de accidentes de ocio en la montaña. En la montaña pueden ocurrir accidentes, aunque estés bien preparado y tomes todas las precauciones. Según la Asociación Alpina Austriaca, unas 12.000 personas sufrieron accidentes en terreno alpino en 2020, la mayoría de ellos mientras practicaban senderismo o montañismo.
Lo que mucha gente no sabe: El senderismo, el montañismo y la escalada entran en la categoría de accidentes recreativos y, por tanto, no están cubiertos por el seguro obligatorio de accidentes. Aunque los costes del tratamiento inicial en el hospital están cubiertos, no lo están los costosos tratamientos posteriores como terapias o gastos médicos (por ejemplo, prótesis dentales, cirugía estética). En estos casos, sólo el seguro privado de accidentes podrá ofrecer una solución.
Equipo de senderismo
Aquí recomiendo el equipo de senderismo más importante que poseo, que he probado yo mismo y que también he comprado. Presto mucha atención al peso y, sobre todo, a la calidad de mi equipo. El equipo debe ser ligero y sentirse bien en excursiones largas. Puedo recomendar el equipamiento para mujeres porque mi mujer lo utiliza y es básicamente el mismo que el equipamiento para hombres.
Nota: Ten en cuenta que la lista de equipaje es general y tendrás que adaptarla en función de la temporada y de tus necesidades.
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Ropa
Zapatos de senderismo
Pantalones cortos de montaña
Pantalón largo de senderismo
Camiseta funcional
Chaqueta híbrida
Chaqueta polar
Chaqueta impermeable
Ropa interior funcional
Calcetines de senderismo
Otro equipo de senderismo:
• Biwak
Mochila de senderismo (aprox. 60 litros o según sea necesario)
de EXPED - lamentablemente no está disponible en Amazon.
• Mochila - Ospray (Era mi antiguo y también está bueno)
Tecnología y orientación:
• Brújula
• Faro
• si es necesario dispositivo GPS or reloj GPS
• Prismáticos si es necesario
Comida:
• Alimentos según sea necesario
• Dulces para mantener la moral alta :)
Salud y bienestar Primeros auxilios:
• Primeros auxilios (pequeño y ligero)
• Cinta
• Papel higiénico
Otro:
• Pasaporte/DNI del seguro
• Efectivo/tarjeta de crédito
• Cartucho de gas
Equipo cinematográfico:
• Cámara
• Lentes de 14 mmns
• Dron
• Stativo
• Clip
Conclusión
Como puede ver, hay mucho que tener en cuenta cuando se trata de la seguridad en el senderismo, pero el senderismo es una forma estupenda de disfrutar de la naturaleza y mantenerse en forma. Salga de excursión de forma responsable y preparado para disfrutar de una experiencia segura y agradable. Pásalo bien y buena suerte ;)
Como siempre, estaré encantada de recibir comentarios a través de uno de mis canales.
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Hola, soy Christian, el trotamundos jefe de este sitio y un entusiasta aventurero, excursionista y cineasta. Me encanta explorar nuevos senderos e inspirar a la gente con ellos, ¡y estoy encantado de compartir mis conocimientos de senderismo contigo! También puedes ver mis vídeos en YouTube. En mi blog encontrarás consejos para principiantes y profesionales sobre las mejores y más bellas rutas de senderismo que existen. Quiero animar a la gente a explorar el mundo como excursionistas, ya sea en el campo, por el bosque o en la montaña. Fiel al lema: Si no has hecho senderismo, no has visto el mundo,
En mi blog también escribo sobre el equipo de senderismo, el entrenamiento adecuado para las cumbres y la conservación de la naturaleza, así como consejos e información sobre el senderismo.
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